1º) Aprender a dormir corretamente, pois o corpo precisa estar apoiado em um colchão macio e firme, o travesseiro deve ser fino e da mesma altura do corpo. Depois do segundo trimestre está na hora de usar três, onde o mais fino deve ficar debaixo da barriga, outro no meio das pernas e o outro na cabeça e utilize também uma colcha bem fina. A posição certa para se deixar é do lado esquerdo.
2º) Proteja-se do Sol porque a ocorrência de manchas durante a gravidez é maior, sobretudo no rosto e colo. Para previni-las use filtro solar 30, junto com bonés, chapéus de abas largas e óculos solares.
3º) Hidratar a Pele para não ter estrias nos seios e também no abdômen, pois essas estrias são bem mais comuns por causa do estiramento da pele. Então, hidrate a pele pelo menos duas vezes ao dia com hidratantes a base de óleo de mosqueta, semente de uva e elastina. É importante ressaltar que o controle no ganho excessivo de peso também ajuda a não possuir estrias. Uma dica após o parto é usar peelings químicos. Outra dica é fazer esses tratamentos estéticos que ajudam e muito a estética da gestante, opte por drenagem linfática e limpeza de pele.
4º) Cuidar dos Cabelos, pois durante a gravidez os cabelos ficam mais volumosos e bonitos. Então, mantenha o corte em dia, hidrate os fios duas vezes na semana e o mais importante nada de tinta.
5º) Pratique Exercícios Físicos, pois movimentar o corpo melhora a circulação, elasticidade da pele, condicionam a musculatura pélvica e oxigenação da pele. Os exercícios mais indicados são: alongamento, hidroginástica, ginástica e ioga.
6º) Utilização de Meias Elásticas a partir do quarto mês de gestação, pois as mesmas impedem o surgimento de varizes e hemorróidas. Compre a meia-calça Kendall para Gestantes.
7º) Saiba Escolher o seu Guarda-Roupa, pois é muito comum na gravidez a temperatura corporal aumentar e com isso a gestante sente mais calor e os pés incharem. Então, escolhas roupas de algodão, bem arejadas e largas sem elásticos apertando. Já, os sapatos optem por abertos para ajudam na transpiração. A dica é utilizar sandálias anabelas.
8º) Tenha uma Vida Sexual Saudável porque o sexo não faz mal nenhum ao bebê quando a gravidez é saudável.
9º) Faça um Pré-Natal, pois esses garantem a saúde do bebê.
10º) Tenha uma alimentação saudável e o recomendado é não ultrapassar 12 quilos e que não seja inferior a nove quilos. A dica de consumo é proteínas de animal e vegetal, vegetais verdes escuros, sardinha, salmão e atum, frutas, verduras, líquidos, cereais integrais entre outros. Já, do outro lado é melhor parar de comer: alimentos salgados, chocolate, gordura, fritura, enlatados, embutidos, margarina, doces, molho e manteiga.
Tudo muito fácil e prático, né.
Agora novidades do baby: faremos a tão esperada Ultra-sonografia para descobrir o sexo do bebê na próxima terça-feira - dia 29/03 às 17h. Mamãe e papai estão mais do que ansiosos. Mamãe não para de procurar fotos de quartos, de decoração de chá de bebê e de lembrancinhas.
E a mamãe queria agradecer às outras grávidas e mamães que tem dado muito apoio nas dúvidas, especialmente a Tia Mirella - futura mamãe do João, a Tia Carlinha - mamãe da Pietra, a Tia Kátia - mamãe da Carol e do Lucas, a Tia Daniela - mamãe da Nathália e a Tia Fernanda - futura mamãe da Beatriz. Todas tem aturado muito a mamãe no facebook, risos.
E obrigada também a todas as mensagens de carinho e comentários recebidos por e-mail, no blog e no facebook. Mamãe fez um arquivo no Word e está guardando todos para eu ler quando for maiorzinha.
Beijos mil para todos vocês!!!!
E contagem regressiva: 5 dias!!!
